Istnieje wiele powodów, dla których warto przestać pić alkohol. Alkohol jest uzależniający i może powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak choroby wątroby, serca i nowotwory. Alkohol jest również przyczyną wielu wypadków drogowych i innych rodzajów przemocy.
Znajdź inne zajęcie. W miarę jak zmniejsza się twoja tolerancja na alkohol, będziesz miał mniej czasu i ochoty na picie. Znajdź zajęcie, które możesz uprawiać, aby zająć czas i zmniejszyć stres. Możesz spróbować biegania, jazdy na rowerze, grać w piłkę nożną lub inne sporty.
Znajdź wsparcie. Jeśli masz problem z alkoholem, poszukaj grupy wsparcia lub terapii. Będziesz mógł porozmawiać z innymi osobami, które przechodzą przez to samo i uzyskać wskazówki dotyczące tego, jak poradzić sobie z nałogiem.
Utrzymuj zdrowe żywienie. Kiedy przestajesz pić, twoje ciało będzie potrzebowało czasu, aby oczyścić się z alkoholu. Jedz dużo owoców i warzyw, aby uzupełnić witaminy i minerały. Jedz także dużo białka, aby utrzymać mięśnie.
Pij dużo wody, aby utrzymać ciało nawodnione. Jeśli pijesz za mało wody, możesz doświadczyć odwodnienia, które może powodować ból głowy, wymioty i osłabienie.
Nie pij kawy ani napojów energetyzujących. Kawa i napoje energetyzujące zawierają duże ilości kofeiny, która może pogorszyć objawy odst Zamiast tego wypij herbatę ziołową.
Wpływ alkoholu na wątrobę
Picie alkoholu w dużych ilościach prowadzi do rozwoju stłuszczenia wątroby i jej marskości. Alkohol wpływa także na przemiany lipidowe i powoduje, że cholesterol staje się bardziej podatny na utlenianie. Alkohol często jest przyczyną powstawania kamieni żółciowych. Alkohol wpływa także na rozwój nowotworów, takich jak nowotwór wątroby, trzustki, jelita grubego, piersi, krtani i przełyku.
Alkohol, a Twoje serce
Picie alkoholu może być przyczyną problemów z sercem i układem krążenia. Alkohol często jest przyczyną wzrostu ciśnienia krwi. Alkohol wpływa także na pracę serca i powoduje, że staje się ono mniej wydolne. Picie alkoholu często prowadzi do rozwoju miażdżycy i chorób naczyń krwionośnych. Alkohol często jest przyczyną wystąpienia zawału serca.
